舒小蜜今天要跟大家分享有哪些運動是隨時都可以做到的，
讓大家在夏天可以驕傲的曬身材，都說冬天拼氣質，夏天拼身材。
舒小蜜決定向大家推薦7款簡單而又不限場地的健身運動。
要有好身材，除了堅持鍛煉外，還要配合健康的飲食及充足的睡眠哦！
1. 跳繩
還記得上一次跳繩是什麼時候嗎？說不定是小學時期吧。
其實跳繩是一項簡單而又有益身心的運動，並不只是小孩的玩意。
在同等時間內，跳繩所消耗的熱量比其他運動還要多呢！
而且對場地沒什麼限制，隨時都能鍛煉一番。
2. 深蹲
深蹲動作在鍛煉大腿和臀部肌肉的同時，也會對心臟造成很大的刺激作用，
對提高心臟功能和適應能力有明顯作用。對於久坐的上班族來說，
深蹲能有效防止各種疾病的發生。如果想增大運動強度，
建議嘗試深蹲帶跳的方式，或者握啞鈴進行深蹲動作。
3. 俯臥撑
很多女士都不喜歡做俯臥撑，覺得做俯臥撑太辛苦，
但如果能堅持下來的話，對身體的塑性非常有好處哦！
有研究表明女士適當練習俯臥撑，不僅可以豐胸，緊緻胸部，
而且還能塑造曲線更好的香肩、背部和手臂。
而且，俯臥撑還有助於女生消耗更多熱量，從而達到保持身材的作用。
4. 弓箭步下蹲
覺得自己的腿不夠纖細修長，不夠誘人？
趕緊來試試弓箭步下蹲這個動作吧！
小編建議大家每天做3組，每組10個弓箭步下蹲以達到最佳的塑性效果。
5. 游泳
游泳是一項很值得推薦的運動，游泳時全身的肌肉都可以得到伸展，
使得血液循環更為順暢，達到降血壓，增強心肺功能等作用，
對維持身體的健康相當有幫助。
此外，游泳能消耗體內過多的脂肪，是一項兼具保健與減肥於一體的健康運動。
6. 跑步
堅持跑步好處多多：減少患心臟疾病的危險；
降低血壓，減少脂肪積聚，保持體重；提高肌肉質量，
防治骨質疏鬆；減輕日常疲勞、緩解背部疼痛、保證良好睡眠；
維持良好形體，提升身體形象；緩解壓力和焦躁，培養樂觀平和的心態等等。
7. 騎車
自行車在國內是很普遍而又十分便利的交通工具，
最近又研究表明，騎自行車和跑步、游泳一樣，
是一種最能改善人們心肺功能的耐力性鍛煉。
除此之外還有塑造美腿的功效呢，
各位愛美的女士不妨在周末約上三五知己騎自行車來一趟郊遊吧！
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