上周情人節不曉得大家有沒有收到情人送的巧克力
還是已經告誡情人「減肥中,請勿餵食巧克力!」
巧克力=肥啊!
舒小蜜曾經也這麼覺得
但是以下文章將改變你這個想法呦

吃黑巧可力可以減肥?
每天還可以吃50g
來吧!這應該是我聽過最爽的一種減肥法了!

 

1.吃黑巧克力減肥的原因

1、巧克力中所含的咖啡因有抑制食欲的作用,
並能促進人體新陳代謝
適量攝入巧克力可製造飽腹感,有效控制食欲。
在所有巧克力中,黑巧克力的含糖量和脂肪量最低,
但其所含咖啡因比牛奶巧克力要高。

2、黑巧克力中的纖維素具有促進腸道蠕動
幫助胃腸消化的功能,異黃酮則具有抑制腸道內氯離子分泌的作用,
能夠緩解腹瀉的症狀,調節消化係統。

 

2.如何正確食用黑巧克力?

1、要使用可可含量70%以上的黑巧克力。
(這樣才不會吸取過多的熱量。很多人都是因為食用牛奶巧克力而減肥失敗。)

2、每天要吃50g。 (這是專家規定的數量。)

3、巧克力可以抑制食欲,所以盡量飯前吃
一般在三餐前半小時左右,不要離太遠。

4、喜歡吃零食的人可以隨身攜帶巧克力,
嘴饞的時候就服用一些,這樣可以減少熱量。

5、正餐減半,盡量剔除脂肪含量高的食品。
因為黑巧克力中含有相對豐富的營養元素,
但是有一些營養是黑巧力中沒有或者是不足,
在吃正餐時就必需注意,需要補充這些營養,
(吃一點就可以了,但必須吃喔)
蔬菜的營養就是黑巧克力中沒有的
所以吃正餐時可以以蔬菜為主、少量米飯、水果甜度降低,
(不論是否正在以黑巧克力減肥,水果都是應該在兩餐中間吃,
可當作兩餐中間的點心,才是健康的吃法喔!)

像桃子、香蕉、芒果因為糖份較高,
不論是否正在以黑巧可力減肥,都應該盡量少吃。

6、吃巧克力的同時或近幾小時的時間,不能吃奶製品,例如:牛奶等……。

7、黑巧克力減肥法當然沒有節食和藥物來的快
(減肥千萬別為了求快,重要的是身體健康),開始有效果就要堅持。

8、糖尿病,膽結石,孕婦前期,哺乳期禁止食用黑巧克力。

 

3.吃黑巧克力的優點有哪些

1.降低血壓
人們最好食用低糖的黑巧克力,因為普通巧克力富含糖和脂肪,
熱量也非常高,這些都是高血壓患者的大敵。

 

2.減肥
就跟上面介紹的一樣,但記住不要攝取過量,每天50g就夠了!

 

3.抗衰老
黑巧克力有很強的抗氧化作用,從而阻止了人體的快速衰老,
實驗證明,經常適量吃黑巧克力的老年人,
壽命明顯比未食黑巧克力的人長。


4.抗憂鬱
根據調查有38%與34%的德國與法國女人,
會吃巧克力來提振愉悅的情緒,
在國外,也有許多醫生利用巧克力舒緩輕微憂鬱症,
這是因為巧克力含有豐富的鎂,
鎂具有安神與憂鬱的效果,吃巧克力後能啟動腦部的快樂中樞,
減少腎上腺素的分泌,進而達到舒緩心情,消除緊張的作用,
也因此,許多女人會利用巧克力來舒緩經期前的不適,
不過,吃巧克力尚需注意不可過量,因為其中含有酪胺,
會引起血管的收縮,產生頭疼的問題。

 

目前正在努力減肥的朋友
如果上班讓你壓力很大、工作很累
想吃點東西舒緩情緒,或是想吃點小點心解解殘
除了今天分享的這個方法
可以試試看吃一些熱量低的生活小點心喔!

 

文章資訊來源:新華網slimel.blogspot
圖片來源: 新華網

文章轉自:舒小蜜ShuStyle

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